便秘とサプリメント・ラフィノースの解明

ビート（甜菜…砂糖大根）から抽出・精製された高純度結晶の天然オリゴ糖。
植物に広く存在し、ビートやユーカリ樹液、大豆等に比較的多く含まれている。
胃や小腸で消化酵素によって消化吸収されることなく大腸に達するので、善玉菌であるビフィズス菌を増やして、悪玉菌を減らしてくれる。
腸内環境を整える効果が期待できるため、便秘や下痢の改善に効く。

体内の代謝酵素の働きを助ける必須ミネラルのひとつ。
血圧や血糖値を下げたり、神経の高ぶりを抑えてイライラを解消する効果がある。
また筋肉の収縮にも関わっていて、筋肉痛の緩和、こむら返りや脳梗塞を防ぐほか、心筋の収縮を正常に保つことから心筋梗塞や狭心症などの心臓疾患を予防できる。
ストレスを感じたり、アルコールを大量に飲むとマグネシウムが使われるため不足しがち。
過剰に摂取しすぎると、マグネシウムは腸内に水分を保つ働きがあるため、おなかがゆるくなる。

カニの甲羅やエビの殻に存在する動物性の食物繊維的存在。
悪玉コレステロールを低下させる効果があり、動脈硬化の予防・改善、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を改善してくれる。
ほかに免疫力を上げたり、腸内に存在する善玉菌を増やす働きもある。
とくに問題視される副作用は知られていないが、カニやエビなどの甲殻類アレルギーを持つ人は避ける。

オオバコ科の植物で、種子の外側の皮に多くの食物繊維が含まれる。
その食物繊維が腸の働きをととのえるため、便秘に高い効果がある。
食べた物の消化吸収を遅らせるため、血糖値の急上昇を防ぎ、コレステロールの上昇を抑えるほか、動脈硬化、高脂血症などの改善効果もある。
水分を含んでふくらむため、満腹感が得られるが、同時に多くの水分を摂ることが大切。